3. Técnica del Score para Logro de Objetivos

Detalles del ejercicio

• Duración: 20 min
• Frecuencia: Las veces que quieras
• Lugar: Con privacidad
• Nivel: Intermedio
• 6 hojas de papel con las letras de SCORE y la palabra Meta en la 6ta
• Requiere Acompañante

---

Objetivo:

Ayudar a la persona a clarificar de manera metódica y ordenada la meta y sus efectos.

Este ejercicio está diseñado para aprender a plantear un objetivo y clarificar cómo llevarlo a cabo, identificando cada paso del proceso y moviéndose espacialmente sobre las marcas en el papel. Las marcas permiten pausas entre cada paso para que la persona evalúe y procese lo que necesita hacer para lograr su objetivo.

Recomendación:

Revisar bien el módulo anterior sobre el lenguaje, para enunciar bien tu objetivo.

---

Significado de las letras del SCORE:

Con las 6 hojas de papel con las letras de SCORE y la palabra Meta en la 6ta, se hace el ejercicio.

• S = Síntoma: Situación presente, lo que no queremos en el estado actual.
• C = Causa: Identificar por qué estoy en este estado.
• O = Objetivo: Lo que deseo, la situación a la que aspiro.
• R = Recurso: Qué recurso necesito para llevar a cabo mi objetivo.
• E = Efecto: Si logro el objetivo, cuál es el efecto o los efectos en mi vida.

Y en un lugar separado de esta secuencia colocar el papel que dice Meta, como se muestra arriba.
La Meta implica una posición como “observador”. Es un sitio para observarse a sí mismo y estar en un lugar neutral.

---

Pasos a seguir:

1. Preparación del espacio:
   Coloca los papeles en el piso con las letras del SCORE y el papel de “Meta”.

• Materiales necesarios:
  • 6 hojas de papel marcadas con S, C, O, R, E y Meta.
  • Espacio privado.
  • Acompañante (opcional).

---

1. Reflexión inicial desde la posición “Meta”:
   Ponte sobre el papel de “Meta”. Reflexiona sobre tu situación presente que no te gusta. Ejemplo:

• Estoy fumando mucho.
• Mi oficina está desordenada.
• Tengo unos kilos de más.
• Me siento mal sin ejercicio.
• Mi hijo me desespera.

---

1. Paso S (Síntoma):
   Cambia al papel marcado con “S”.

• Vive tu situación actual en todas sus facetas:
  • ¿Cómo te ves?
  • ¿Qué te dices?
  • ¿Qué te dicen otros?
  • ¿Cómo te sientes?
• Respira profundamente.

---

1. Reflexión en “Meta” sobre las causas:
   Regresa a la posición “Meta”.

• Pregúntate: ¿Por qué estoy en esta situación actual?
• Ejemplo:
  • Estoy fumando más por tantas reuniones.
  • Tengo mi oficina desordenada porque no me organizo.

---

1. Paso C (Causa):
   Pasa al papel marcado con “C”.

• Profundiza en las causas. Visualiza sus detalles.
• Respira profundamente.

---

1. Definición del objetivo desde “Meta”:
   Regresa a la posición “Meta”.

• Pregunta: ¿Qué quiero respecto a esta situación actual que me disgusta?
• Formula tu objetivo:
  • En presente simple.
  • Positivo y afirmativo.

---

1. Paso O (Objetivo):
   Pasa al papel marcado con “O”.

• Vive tu objetivo en acción:
  • ¿Qué haces primero para lograrlo?
  • ¿Cómo lo haces?
  • ¿Qué hay a tu alrededor?
  • ¿Qué escuchas y sientes?
• Visualiza cada detalle. Respira e integra el proceso.

---

1. Identificación de recursos desde “Meta”:
   Regresa a “Meta”.

• Pregunta: ¿Qué recurso necesito para lograr mi objetivo?
• Ejemplo:
  • Disciplina.
  • Flexibilidad.
  • Tolerancia.
  • Determinación.

---

1. Paso R (Recurso):
   Pasa al papel marcado con “R”.

• Visualiza cómo usas el recurso para llevar a cabo tu objetivo.

---

1. Reflexión en “Meta” sobre los efectos: Regresa a “Meta”.
   • Pregunta:
   • ¿Qué me aporta lograr este objetivo?
   • ¿Qué valor tiene para mí?
   • ¿Cómo me sentiré?
   • ¿Hay efectos negativos?

---

1. Paso E (Efecto): Pasa al papel marcado con “E”.
   • Vive los efectos del logro en tu vida personal, profesional y social.
   • Define tus emociones y escucha lo que te dirán los demás.

---

1. Revive el proceso: Regresa a “O”.
   • Revive el plan paso a paso.
   • Pon una fecha y hora para iniciar, y otra para evaluar el resultado.

---

Nota:
Esta técnica requiere práctica y compromiso. Los resultados dependerán de tu disposición para reflexionar y actuar sobre cada paso.