4. AUTOSUGESTIÓN PARA REFORZAR EL SUEÑO
Duración: 5 minutos con opción a música de fondoFrecuencia: Cada noche o cuando necesites inducir un sueño reparador Efectos esperados
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Programación Neurolingüística
3. CONTAR DEL 100 AL 0 PARA RELAJAR LA MENTE
Objetivo: Entrenar la mente para caer en un sueño profundo mediante el conteo mental y técnicas de autosugestión, logrando reprogramar el inconsciente y vencer el… Leer más »3. CONTAR DEL 100 AL 0 PARA RELAJAR LA MENTE
2. DIÁLOGO INTERNO PARA INDUCIR EL SUEÑO
Duración: 5 minFrecuencia: Cada noche hasta lograr una programación efectivaRequisitos: Papel y lápiz junto a la camaNivel: BásicoEspacio: Acostado en tu cama, antes de dormirHerramientas… Leer más »2. DIÁLOGO INTERNO PARA INDUCIR EL SUEÑO
1. RESPIRACIÓN 444
Objetivo: Armonizar y relajar cuerpo y mente mediante la respiración.Este ejercicio ayuda a lograr la relajación del cuerpo en general y a aquietar la mente,… Leer más »1. RESPIRACIÓN 444
4. Visualización para la Motivación
Objetivo: Tener una visión a largo plazo para convertirlo en una motivación y mantener el proceso de cambio de manera continua. Con tu objetivo elaborado… Leer más »4. Visualización para la Motivación
3. TÉCNICA DEL SCORE PARA LOGRO DE OBJETIVOS
Detalles del ejercicio Objetivo: Ayudar a la persona a clarificar de manera metódica y ordenada la meta y sus efectos. Este ejercicio está diseñado para… Leer más »3. TÉCNICA DEL SCORE PARA LOGRO DE OBJETIVOS
2. ESPECIFICACIÓN DE OBJETIVOS
Detalles del ejercicio Objetivo: Aprender los pasos que te llevarán a tu meta con menos esfuerzo. Recomendación: Revisar bien el módulo anterior sobre el lenguaje,… Leer más »2. ESPECIFICACIÓN DE OBJETIVOS
1. LENGUAJE CORRECTO (ASERTIVO)
Objetivo: aprender a usar el lenguaje en favor de uno mismo y así evitar la posibilidad de autoboicot.Recomendación: tener este módulo como referencia para futuros… Leer más »1. LENGUAJE CORRECTO (ASERTIVO)
5. EL TREN – RELAJACIÓN
Objetivo: que te relajes a través de una vivencia imaginaria sencilla que aprenderás rápidamente.Nivel: intermedioTiempo: 25 minutos.Frecuencia: Una vez al día.Espacio: En casa, aislado sin… Leer más »5. EL TREN – RELAJACIÓN
4. AFLOJAR Y SOLTAR
Objetivo: esta técnica no falla, hasta el más tenso logra entrar y relajarse. Nivel: intermedio. Tiempo: 25 minutos. Frecuencia: Cómodo y tranquilo. Si es posible… Leer más »4. AFLOJAR Y SOLTAR