El Shiatsu se basa en los principios de la Medicina Tradicional China, trabajando con los meridianos energéticos del cuerpo. Este masaje: 2. Materiales Necesarios Antes… Leer más »1. Contacto Inicial: Hombros y Cuello
Objetivo: Inducir un estado de relajación profunda para combatir el insomnio mediante visualización guiada con la técnica de las escaleras, ayudando al cuerpo y la… Leer más »5. ESCALERAS HACIA LO PROFUNDO
Duración: 5 minutos con opción a música de fondoFrecuencia: Cada noche o cuando necesites inducir un sueño reparador Efectos esperados
Objetivo: Entrenar la mente para caer en un sueño profundo mediante el conteo mental y técnicas de autosugestión, logrando reprogramar el inconsciente y vencer el… Leer más »3. CONTAR DEL 100 AL 0 PARA RELAJAR LA MENTE
Duración: 5 minFrecuencia: Cada noche hasta lograr una programación efectivaRequisitos: Papel y lápiz junto a la camaNivel: BásicoEspacio: Acostado en tu cama, antes de dormirHerramientas… Leer más »2. DIÁLOGO INTERNO PARA INDUCIR EL SUEÑO
Objetivo: Armonizar y relajar cuerpo y mente mediante la respiración.Este ejercicio ayuda a lograr la relajación del cuerpo en general y a aquietar la mente,… Leer más »1. RESPIRACIÓN 444
Objetivo: Tener una visión a largo plazo para convertirlo en una motivación y mantener el proceso de cambio de manera continua. Con tu objetivo elaborado… Leer más »4. Visualización para la Motivación
Detalles del ejercicio Objetivo: Ayudar a la persona a clarificar de manera metódica y ordenada la meta y sus efectos. Este ejercicio está diseñado para… Leer más »3. TÉCNICA DEL SCORE PARA LOGRO DE OBJETIVOS
Detalles del ejercicio Objetivo: Aprender los pasos que te llevarán a tu meta con menos esfuerzo. Recomendación: Revisar bien el módulo anterior sobre el lenguaje,… Leer más »2. ESPECIFICACIÓN DE OBJETIVOS
Virtud Esencial: DiligenciaIdea Santa: Caridad Los Nueve son personas cálidas, accesibles y firmes, con una disposición genuina hacia la paz y la armonía. Son tolerantes,… Leer más »9. Tipo Nueve: EL PASIFICADOR