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5. Kundalini Yoga – Activar la Energía Interior

Tipos de Yoga · 4 min de lectura

Práctica de Kundalini Yoga para despertar y elevar la energía interior

Kundalini Yoga es una práctica ancestral diseñada para despertar y elevar la energía kundalini, simbolizada como una serpiente enroscada en la base de la columna vertebral. A través de posturas, respiración consciente, mantras y meditación, esta práctica desbloquea el flujo energético en el cuerpo, promoviendo claridad mental, creatividad y conexión espiritual. Es una experiencia intensa que trabaja tanto el cuerpo físico como los aspectos emocionales y sutiles.

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Objetivos de la lección

  1. Comprender qué es la energía kundalini y cómo activarla.
  2. Aprender las técnicas fundamentales de Kundalini Yoga.
  3. Experimentar una conexión más profunda con el propio ser.

Beneficios principales

  • Físicos: Mejora la circulación, fortalece el sistema nervioso y equilibra el cuerpo.
  • Mentales: Incrementa la concentración, reduce el estrés y promueve la calma.
  • Espirituales: Facilita la conexión con niveles elevados de conciencia y propósito de vida.

Estructura de una sesión de Kundalini Yoga

Cada práctica incluye Kriyas, combinaciones específicas de ejercicios físicos, respiración, mantras y meditación. La secuencia sigue un flujo diseñado para despertar y canalizar la energía kundalini.

Pasos para la práctica de Kundalini Yoga

1. Apertura: Sintonización con el mantra inicial

  • Siéntate en una postura cómoda (Sukhasana) con la columna recta.
  • Junta las palmas en posición de oración frente al corazón.
  • Entona el mantra inicial tres veces:
    “Ong Namo Guru Dev Namo”
    Este mantra significa “Me inclino ante la sabiduría divina que está dentro de mí”.

2. Pranayama: Respiración de fuego

  • Realiza la respiración de fuego, una técnica fundamental en Kundalini Yoga:
    • Inhala y exhala rápidamente por la nariz, manteniendo el abdomen activo.
    • Comienza lentamente y aumenta la velocidad de forma natural.
    • Practica durante 1-3 minutos para generar calor interno y despertar la energía.

3. Kriya para despertar la energía kundalini

  • Postura del camello (Ustrasana):
    • Arrodíllate y lleva las manos hacia los talones mientras arqueas la espalda.
    • Inhala profundamente y exhala mientras cantas el mantra “Sat Nam” (Verdad es mi identidad).
    • Mantén la postura durante 1-2 minutos.
  • Postura de la cobra (Bhujangasana):
    • Acuéstate boca abajo y levanta el torso usando los brazos.
    • Combina esta postura con la respiración de fuego durante 1 minuto.
  • Postura fácil con mudra de loto:
    • Siéntate cómodamente y junta las puntas de los dedos índice y pulgar en ambas manos (Gyan Mudra).
    • Entona el mantra “Wahe Guru” (Éxtasis al conectar con la guía divina). Hazlo durante 3 minutos.

4. Meditación guiada

  • Cierra los ojos y visualiza una luz dorada ascendiendo desde la base de la columna hasta el chakra corona.
  • Repite mentalmente “Sat Nam” mientras sigues la visualización durante 5 minutos.
  • Siente la expansión de tu energía y conexión con el universo.

5. Relajación final

  • Acuéstate en Savasana y permite que el cuerpo y la mente integren la experiencia.
  • Respira de forma natural durante 5-10 minutos.

6. Cierre: Sintonización con el mantra final

  • Vuelve a sentarte y entona el mantra:
    “Sat Nam” tres veces.
    Este mantra reafirma la conexión con tu verdad interior.

Consejos para una práctica efectiva

  • Ambiente: Busca un lugar tranquilo donde puedas concentrarte sin interrupciones.
  • Atuendo: Usa ropa cómoda y preferiblemente blanca para facilitar la expansión energética.
  • Hidratación: Bebe agua antes y después de la práctica.
  • Actitud: Abre tu mente y corazón para recibir los beneficios de esta práctica transformadora.

Complementa tu práctica con este video

Ver el video en YouTube

Este video guía una kriya introductoria paso a paso, ideal para activar tu energía kundalini de manera segura y efectiva.

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